一、如何提高自己？

以下是一些提高自己的方法，供您参考：

1. 设定目标：根据个人的兴趣爱好和职业规划，设定合理的目标，包括短期和长期目标，逐步实现自我价值。

2. 学习新知识和技能：可以通过阅读书籍、参加课程、网络学习等方式增长自己的知识和技能，提升自己的能力和竞争力。

3. 接受挑战和变化：在工作和生活中接受挑战和风险，尝试新的事物和经历，逐渐积累经验和不断发展自己。

4. 培养兴趣爱好：积极参与各种爱好，可以开拓眼界，寻找新奇的体验和见识，促进身心健康，提高生活质量。

5. 与人交往：建立健康良好的人际关系，参加社交活动、志愿者活动等，可增加社交能力和人际交往技巧。

6. 心理调适：积极面对和解决压力、焦虑等问题，保持良好的心态和情绪，有助于提高自己。

7. 坚持适度运动和健康饮食：运动可以提高身体素质，保持身心健康；健康的饮食尤其重要，食用各种均衡营养的食品，合理安排饮食。

总之，要提高自己需要积极进取、持续不断地努力，具备坚韧不拔的毅力和耐心，从而让自己拥有不断向上的生命状态。

二、如何提高自己工作方法，提高自己？

1、首先你要知道你自己的问题在哪里，或者说你要知道自己需要什么、想提升什么。比如：你发现自己目前的专业知识还不足于很好的应对工作，然后决定用下班后的时间阅读与工作需要相关的书籍，或学习相应的技能。这就是根据自己的实际需求确定目标的过程，一旦有了目标，接下来就是为这个目标制定具体可行的落实计划。目标和计划可以使你的大脑以及行为有一个方向，一定程度的督促自己去学习或完成任务。

注：目标要清晰，计划要具体可行。例如：清晰目标是用工作之余的时间一周阅读和理解一本书，包括具体看哪本书。那么制定计划的时候，就要具体到每天看多少，什么时间点看，根据自己的实际情况合理安排。在落实计划的时候，一定要定期检视计划有没有用？需不需要修正？随着一个个小目标的实现，体验到成功的乐趣，就有信心去实现下一个目标，自然不断的进步。

2、训练自己的时间管理能力。最基本的就是要明确自己的时间效率，就是感受时间的长度和时间段内能做多少事。例如：设定十分钟“倒计时”，看在这段时间内能完成多少事；接着，先“预估”完成某项任务所需时间，然后再和“实际”所需时间做比较分析。如此经常练习，就能帮助我们了解不同任务所需的时间长短，进而预留足够的时间，完成各项任务。其次，制定确实可行的作息表，张贴在房间的显眼处。如果接连几天，都无法依照预定时间作息，应找出原因并做调整。制定作息表的关键在于：结合自己的实际情况制定时间规则，“自己做得来”的内在意识会比较乐意遵守。只要坚持一段时间，我们的时间管理能力自然会提高。

3、提高阅读效率吧。有效阅读也是所有学习能力的基础，所以提高阅读效率是必须完成的。

高效的阅读，建议学习掌握快速阅读的能力。快速阅读是一种眼脑直映式的高效阅读学习法。掌握快速阅读之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取段落、文章的脉络和重点，促进整理归纳分析，提高阅读理解效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体练习可以参考：精英特全脑速读记忆训练，安装软件即可进行免费试用训练。当然，练习除了提升阅读速度，注意力、记忆力、理解力、思维力等也会得到相应的一些提高。

4、利用“碎片化”时间来学习。既然是利用碎片化的时间学习，那么学习到的知识更多的也是碎片化的，如果不懂得整理，过一阵子就会忘得差不多了。所以要学会：把学习到的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，这样会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。

三、如何提高自己体能？

体能训练的方法：

一、耐力训练

1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。

二、力量训练

1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。

3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。

4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

三、平衡训练

1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。

2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。

四、柔韧训练

1、单杠悬垂，拉伸肢体。

2、压腿，下腰。

3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐

四、如何提高自己抗压？

可以锻炼自己强大的内心，然后让自己多经历一些各方面的批评，也好，表扬也好，锻炼自己的能力，知道自己想要的是什么？就可以扛下一些压力

五、饥荒如何提高自己？

饥荒中加速精神的方法有三种，如下:

睡觉，生存里的稻草卷或者帐篷，只有黄昏和夜晚可以睡觉，睡觉会减饥饿，睡醒了基本都要吃东西，不过后期肉汤、火腿有的是，不需要担心。

采花，采花加5脑子，吃花加1血(就是心)。不过花毕竟是不多，此方法只适合探险时。

食物，基本上锅里做出来的东西都会加5脑子，其中南瓜曲奇还有太妃糖加15脑子。

六、教师如何提高自己？

首先作为教师要树立终身学习的意识。可以通过以下途径提升自我。

其一、养成阅读的习惯。每天都要抽时间读书，腹有诗书气自华。因此再忙也要读上几页。作为教育工作者，所修专业知识的书籍要读，其他教育类书籍也要读，比如《陶行知教育名篇》《给教师的一百条建议》《致青年教师》《第五十六号教室》等。你在工作中遇到的许多问题，可以在这些书籍中找到答案。一定要静下心来读书，边读边思考，和自己的生活体验建立联系，反思自己工作中的不足。

其二、多看一些教育专家的讲课视频，其实，作为年轻老师，可以多揣摩、模仿专家的讲课风格。但是也不要一味模仿，要有自己的思想。在学校，也可以多听听优秀老师的课，学习他们的讲课技巧，观察他们的课堂，看看面对同样的问题情境，他们是怎么处理的。

其三、要有一颗热爱教育的心，关爱学生，要有耐心。儿童的思维发展受到年龄的影响，对知识的接受程度不同，这尤其需要教师慢慢地教，遇到学生问题不要焦躁，不要马上做出反应，先控制自己的情绪，想想教育点在哪里，简而言之，就是先思考，再发言。说出的话得达到教育的目的。

其四、坚持写教育反思或者教育故事。做一个勤奋的老师，这些教育反思、教育故事会成为你的一个资源库。将来会对你有很大的益处。

希望我的回答能够对你有所帮助！

七、如何提高自己职业能力？

提高自己职业能力应从以下几方面入手

1、提高个人专业能力需要：罗列自己提高专业能力的计划和安排，提前规划对于职场人而言是非常有必要的，特别是针对专业能力这件事情。提前做好计划和安排，知道自己该朝着哪一个方向努力。

2、提高个人专业能力需要：多看书，尤其是自己专业内的书籍，和自己岗位内容有关的内容要格外注意，读书会让我们提高很多的知识量，还可以帮助我们积累很多的技能，在专业度上有很大的帮助。

3、提高个人专业能力需要：和专业内的优秀人士做朋友，对于职场人而言，要提高专业能力，就需要多接触专业内的人，多和优秀的具备专业技能和知识的人在一起交流与沟通，帮助自己提高进步。

4、提高个人专业能力需要：多实践，实践出真知，很多时候要让自己的专业能力提高，除了多看书之外，就是多实践，让自己在实际工作中发现更多自己的不足，积累更多的经验。

5、提高个人专业能力需要：参加专业的培训和学习。现在的培训机构很多，培训的内容也很多，尤其是专业方面的培训和学习，会让自己提高的更快，只是需要花费一部分成本。

6、提高个人专业能力需要：请高人指点。有些时候提高个人专业能力还需要有好的师父，需要有高人指点自己，他们具备丰富的经验和阅历，也有很多的知识和技巧，会让我们的专业能力有质的提高。

7、提高个人专业能力需要：保持好的心态，给自己一定的时间周期。任何事情的成功不可能是一蹴而就的，需要时间，提高个人的专业能力也是如此，要给自己一定的时间周期，要踏踏实实的去提高。

八、如何提高自己的声调？

提高肺活量，想要让自己的声调提高，可以经常做一些有氧运动比如经常跑步，跳绳，这样肺活量提高了以后，你的声调就会自己提高的

九、如何提高自己的收入？

首先要有份稳定的工作收入。

闲暇时间可以多学点知识或者本事，然后用学到的赚更大的财富，哪怕不是很多，但也是一份额外收入。

十、如何提高自己的意识？

1.读书。多读书，读好书。特别是一些经过时间检验的名著，尤其有阅读价值。一般喜欢读书的人思想都比较的丰富（日常经验，未经统计），由此塑造的三观也比较正确，所以自我意识会薄弱吗？当然不会啦~O(∩_∩)O

2.多参与社会实践。工作，社交…都可以锻炼自己，丰富自己的阅历，慢慢的自己对生活的感悟和体会也会多起来。而且在生活中可能会碰到很多问题，在处理解决的过程中你会不断的成熟起来，会更了解自己面对每一个问题时的选择，也就是更了解自己了，自我意识自然提高。